7 изменений которые произойдут, если вы перестанете есть сахар

Сахар

Неконтролируемое употребление сахара, приводит к росту живота. Считается также, что сахар влияет на печень так же, как и алкоголь. Ученые строго предупреждают об опасности этого продукта для здоровья человека. Это главной фактор диабета 2 типа, болезней сердца и ожирения.

Хотя в сахаре нет ничего плохого, его не стоит употреблять слишком много, особенно рафинированного, а как раз именно такой обычно продается в супермаркетах.

Он содержится в естественном состоянии в фруктах, которые отнюдь не являются угрозой для здоровья, если есть их в меру. Специалисты в сфере здравоохранения выражают беспокойство из-за того, что рафинированный сахар содержится в рационе питания большинства людей. На химическом уровне он вызывает такую же зависимость, как кокаин.

Совсем перестать есть сахар может показаться нереально. Ведь его не только продают отдельно как добавку к пище, он также содержится в конфетах, полуфабрикатах, соусах и многих других магазинных продуктах.

Несмотря на это, врачи и диетологи стараются донести до каждого о вреде сахара для организма и рассказать о том, чем можно его заменить.

Если убрать сахар из своего рациона питания, это может значительно улучшить ваше здоровье и качество жизни. Далее в статье вы прочитаете о 7 причинах, почему стоит перестать есть сахар уже сегодня.

Вы перестанете чувствовать себя голодным

Сахар подавляет лептин, гормон в организме, который отвечает за чувство сытости после еды. Следовательно, возникает неуемное желание поесть.

После того, как вы перестанете употреблять сахар, организм начинает регулировать аппетит и продукты дают вам ощущение сытости, то есть вы будете есть меньше калорий и сладостей.

Сердце будет лучше защищенным

Питание с большим количеством сахара является одной из причин заболеваний сердца. Отказ от употребления сахара - это один из способов позаботиться о сердце и контролировать уровень триглицеридов, вида жиров, которые отвечают за сохранение дополнительных калорий из сахара и снижает влияние полезного холестерина.

Количество брюшного жира уменьшится

Сахар - это высококалорийный продукт, в котором нет витаминов, минералов и клетчатки. Так как в нем так много калорий и совсем мало питательных веществ, он вызывает накопление жира и может привести к ожирению. Исследование, проведенное организацией Endocrine Society, показало, что сахар способствует увеличению жира на талии.

Вы защитите печень

Опубликованные в журнале Nature данные из исследования утверждают, что чрезмерное количество сахара негативно влияют на печень, как и алкоголь. Если есть сахар в меру, печень не будет работать в усиленном режиме.

Шансы возникновения камней в почках снизятся

Хотя это еще не доказано, напитки с содержанием сахара в общем приводят к увеличению риска появления камней в почках на 25%. А газированные напитки могут вообще повысить этот риск на 33%.

Чтобы предотвратить возникновение этой проблемы, перестаньте пить такие напитки и делайте свой выбор в пользу здоровых альтернатив, например, натуральные соки или вода.

Влияние на мозг

Доказательств этого еще не хватает, впрочем, некоторые исследования говорят, что резкие изменения количества сахара в крови могут быть одной из причин возникновения повреждений мозга, которые влияют на память.

Кожа будет выглядеть моложе

Употребление сахара активизирует процесс, известный как гликация, который приводит к повреждениям эластина и коллагена в коже. Если вы будете употреблять меньше сахара, то состояние кожи значительно улучшится, и это поможет предотвратить ранние проявления признаков старения.

Категория: 
Орфографическая ошибка в тексте:
Чтобы сообщить об ошибке, нажмите кнопку "Отправить сообщение об ошибке". Также вы можете добавить свой комментарий.